Den här boken vänder sig till dig som är i, eller på väg in i klimakteriet och som vill kunna dokumentera dina dagar för att få en förståelse om vad som händer. Inte minst för att du själv ska kunna påverka situationen. Förhoppningsvis väljer du att använda den varje dag så att det blir en härlig rutin för att summera dagen. Men den funkar även att använda sporadiskt och är inte låst vid en viss dag, vecka eller månad.

Skriv ner dina generella tankar om dagen och händelser som gjort dig glad. Reflektera även över eventuella symptom i kroppen, nattens sömn, ditt humör och om det är något som stressar dig. Gör det gärna till en mysig vana att summera dagen ihop med en go checklista för att innan läggdags enkelt kunna ”bocka av” dagen och vara nöjd.

Förutom den dagliga summeringen så finns det även plats att samla och få en tydlig översikt av dina hormonella förändringar och symptom. Vilka mediciner och kosttillskott du tar, effekten av dessa samt möjlighet att få en tydlig översikt av din sömn. Saker som kan underlätta om du vill kunna se tillbaka och analysera ditt mående.

Med jämna mellanrum så uppmuntras du till att stanna upp och summera hur du mår. Vad dina tankar är om sömnen, stressen, humöret, träningen, kosten osv. Och därefter svara på några reflektionsfrågor som både ger eftertanke och utvecklar dig som person.