I boken AnjaPilates lär den svenska pilatesinstruktören Anja Birnbaum ut övningar som ger bättre hållning, balans och koordination. Med boken följer en dvd där Anja Birnbaum själv går igenom och visar alla övningar.Grundrörelsen i pilates är utsträckning - från centrum mot periferin. All rörelse utgår från kroppens mitt, från vårt kraftcentrum. Där äger också det för pilatesträningen så betydelsfulla växelspelet mellan in- och utandningen rum. Rörelsens rytm samordnas med andningsrytmen - och blir under träningen en självklar fokuseringspunkt för medvetandet.Anja Birnbaums tillämpning av pilatesmetoden betonar starkt kroppsmedvetenhet och rörelsens kvalitet. Hennes övertygelse är att övning i kroppslig medvetenhet "återverkar på hela vårt sätt att vara, uppleva och handla".