Träning och hälsa förlänger livet

Naturligtvis vet du att det är bra att röra på sig. Men kanske inte riktigt vilka fantastiska effekter det kan ha på dig och din kropp, eller hur du ska göra för att komma igång - eller igen efter ett längre uppehåll?

Den här bokens mål är att väcka träningsgnistan i dig till liv. Eller i alla fall få dig ut och igång, så att du sedan kan skörda frukten av din ansträngning och verkligen tycka att det var mödan värt. För det kan vara jobbigt att komma igång... Å andra sidan upptäcker många också hur otroligt roligt och skönt det kan vara - bara man hittar sitt eget sätt att träna.

Här får du kunskap om vad som händer med kroppen med åren och vad du själv kan göra för att undvika vanliga åldersrelaterade problem. Du får hjälp att komma förbi hindren, grundläggande kunskap om träning samt en rad effektiva träningsprogram med bara kroppen som redskap. Naturligtvis får du också en massa förståelse och sympati - och till sist en rejäl spark i baken!


Ur innehållet:
Börja i det lilla!

Vad händer i kroppen?
Ställ dig själv rätt frågor
Träningens fyra hörnstenar
Färdiga träningsprogram för hemmet
Veckoschema
Åldersförändringar och smärttillstånd
Att förebygga och behandla sjukdomar