Att träna på boll är ett enkelt och effektivt sätt att få en starkare kropp och må bättre. Och du behöver inte gå till gymmet utan kan istället träna hemma när du får en stund över.

Den här boken är en introduktion till träning på boll. Med 32 olika noggrant beskrivna övningar, inspirerade av klassisk styrketräning och pilates, får du ett komplett program för kroppens viktigaste muskler. Olika svårighetsgrader gör det lätt att hitta de övningar som passar just dig bäst.

Författaren Marie Alsér har 15 års gymerfarenhet och är dessutom aktiv som gyminstruktör.