Tänk om jag missar mötet! Jag hinner nog om jag tar bussen … Men det kommer vara så trångt i rusningstrafiken. Tänk om någon hostar på mig så jag blir sjuk? Och sen smittar jag barnen? Blir vab en månad. Jag får sparken! Men man får väl inte säga upp någon för vab? Åh, varför kan jag inte sluta oroa mig …?

Orostankarna spinner ofta i väg kring hälsan, karriären, privatekonomin, barnen, samhället – och planeten. Även om det kan finns goda skäl att oroa sig, kan för mycket oro störa koncentrationen, göra oss utmattade och försämra livskvaliteten. Trots att man vill sluta oroa sig, känns det ibland ändå helt omöjligt att släppa taget om tankarna. Därför har två forskande psykologer skrivit denna självhjälpsbok som summerar de mest verksamma sätten att hantera oro. Programmet är enkelt, kort och bygger på fem strategier som oroliga kan använda i sin vardag. Självhjälpsprogrammet är vetenskapligt utvärderat med goda resultat. Orosboken kan även vara arbetsbok i en terapikontakt.

Erik Andersson är leg. psykolog, docent i klinisk psykologi och studierektor för KI:s psykologprogram. Han har forskat på behandlingar för oro i över 10 år. År 2023 tilldelades han Stora Psykologpriset.
Tove Wahlund är leg. psykolog, forskare inom klinisk psykologi och undervisar bland annat om psykologisk behandling vid KI. I sin forskning studerar hon behandling av oro hos ungdomar och vuxna.