Livet är jobbigt emellanåt och innehåller många utmaningar. Vi pressar oss hårt, jämför oss på sociala medier, känner oss otillräckliga och är rädda att inte duga eller att misslyckas. Med hjälp av compassion, självmedkänsla, kan vi skapa ett inre skyddsnät så att vi kan ta hand om oss själva vid motgångar och våga vara sårbara. Compassion lyfter fram betydelsen av att aktivera kroppens egna trygghetssystem för ökat välmående och livsglädje. Det handlar om att bemöta sig själv och andra med värme, vänlighet, omsorg och förståelse istället för självkritik eller krav på prestation speciellt vid svårigheter i livet.

I boken beskrivs teorierna och forskningen bakom compassion. Framförallt berättar författaren hur du kan öva dig i självmedkänsla för att få ett nytt förhållningssätt till det som stressar dig i din tillvaro och hur du kan utveckla förmågan att känna tillit.

Kunskapen om compassion bygger på hjärnforskning, KBT, affektteori, anknytningsteori, buddhism och har inslag av mindfulness. Tillsammans med Sofi a Viotti har författaren skrivit boken Compassionfokuserad terapi (2013).