I boken får du 69 övningar och stretchningar som ökar corestyrkan och rörligheten, förbättrar blodcirkulationen och bygger uthållighet. Slutligen finns det även sex specialdesignade träningsprogram.
Övningarna kommer med lättbegripliga steg-för-steg-instruktioner, illustrationer och användbara tips om hur man gör övningen (och vad man bör undvika). Alla övningarna åtföljs också av anatomiska illustrationer som visar vilka muskler de enskilda övningarna gynnar mest.